Cvičení pro děti s valgozitou kotníků
VIDEOKURZ | Stabilní kyčle jako základ
Co říkají rodiče
Problém není v chodidle — ale v kyčlích
Co je to valgozita kotníků a proč ji řešit?
Valgozita (vbočené kotníky) je častý jev, kdy kotníky „padají dovnitř". Nejčastější příčinou jsou oslabené svaly v oblasti kyčlí — tedy svaly, které stabilizují celou dolní končetinu a mají tak zásadní vliv na postavení a fungování chodidla.
I když působí nenápadně, valgozita může ovlivnit držení těla, koordinaci pohybu i výkonnost při sportu. Vzniká svalová nerovnováha, která přetěžuje některé tkáně — a ta se v budoucnu může ozvat bolestí.
Dobrá zpráva: cíleným cvičením ji lze ovlivnit — a my vám přesně ukážeme jak.
Stojí-li dítě takto, náš program je pro něj vhodný.
Test pro děti od 5 let
Vyzvěte dítě, ať se postaví na jednu nohu jako čáp. Sledujte, kam míří jeho kolena.
Koleno utíká dovnitř (stačí malinko) — známka svalové nerovnováhy v kyčlích. Program je pro vás.
Ustojí s koleny dopředu — svaly kyčlí jsou v pořádku. Program potřeba není (leda jako prevence).
Vypadá-li dřep dítěte takto, náš program je pro něj vhodný.
Test pro mladší děti
Nechte dítě udělat dřep — ať zvedne něco ze země, nebo ho jen pozorujte při hře.
Kolena se přibližují k sobě (nebo je má mezi rukama) — známka nerovnováhy v kyčelním kloubu. Kurz je pro vás.
Dřepuje s koleny od sebe — svaly kyčlí jsou v pořádku.
Nejste-li si jistí — nebo valgozitu vidíte i při stoji s koleny dopředu — hledejte příčinu jinde než v kyčlích, nejlépe s odborníkem v ordinaci.
Autorka kurzu
Bc. Hana Tonarová
Dětská fyzioterapeutka se specializací na podologii — tedy oblast, která se věnuje právě dolním končetinám.
Všechny cviky vychází z praxe a skutečných výsledků práce s dětmi, které se potýkají přesně s tímto problémem. Žádné influencerské rady — jen ověřený, laskavý postup od odborníka.
Pro děti od 4 let s vbočenými kotníky
Pro rodiče, kteří dítě rádi doprovodí při cvičení
Nenahrazuje vyšetření — dá vám ale jasné vedení
Co kurz obsahuje - Stabilní kyčle jako základ — krok za krokem
Praktický videokurz rozdělený do 3 přehledných částí. Přes 15 videí a 25 minut video-návodů srozumitelných i pro laiky. Vše je postavené na cíleném posílení kyčlí — bez zahlcení množstvím nesouvisejících cviků.
- 1. Více než 15 videí se cviky a vysvětlením
- 2. Videa srozumitelná i pro děti
- 3 Postupný program se strukturovanými úrovněmi ***
- 4. Vysvětlení, jak správně cvičit a proč
- 5. Motivaci pro děti i rodiče
- 6. Podporu při vytváření zdravých návyků
- 7. Komentáře, tipy a doplňující texty pro rodiče
- 8. Cvičení na 5–10 minut denně
*** V první fázi kurzu budeme kotníky a tělo rozhýbávat bez pomůcek. Přibližně po týdnu cvičení ale přejdeme k aktivnímu posilování a stabilizaci, kde už budeme využívat odporové gumy. Vyvinuli jsme vlastní gumy FySport, které jsou svými rozměry i tuhostí navržené podle váhy cvičence. Pokud gumu doma ještě nemáte, můžete si ji vybrat a přiobjednat rovnou teď. Nemáte teď čas to řešit? Vůbec se nic neděje! Pokud si gumu neobjednáte dnes, včas se vám v průběhu kurzu e-mailem připomeneme, až se bude blížit doba, kde ji budete potřebovat.