Narovnej si krk!
Jak odnaučit časté předsunuté držení hlavy
- Předsunuté držení hlavy je součástí vadného držení těla.
- Věděli jste, že když dítě předsune hlavu, zátěž na krční páteř stoupne až trojnásobně?
- Tento zlozvyk způsobený uvolněným držením těla, uvolněným sedem, používáním mobilů a tabletů se dnes týká spousty dětí.
- Předsunutá hlava navíc funguje jako domino – s sebou postupně stahuje ramena dopředu, kulatí záda a oslabuje bříško, což je přímá cesta k budoucím bolestem.
- Dětské tělo je ale neuvěřitelně tvárné. Stačí svalům kolem krku hravou formou ukázat, kde je jejich správné místo, a tělo se samo vrátí do zdravé rovnováhy.
Vydejte se s dětmi za poznáním svého těla.
Naučte je pochopit princip, objevit ho na sobě a respektovat potřeby svého těla.
*Pozn.: Jedná se o výňatek z komplexního programu Narovnej se.
Pochopte princip díky žirafímu pravidlu
Zažijte si návyk při běžné denní činnosti
Podpořte pochopení i trénink básničkou
Ověřte si, že vy i vaše děti poznáte chybu
Trénujte svaly krku během pár základních cviků s vysvětlením techniky